近视人士玩皮划艇或 SUP：眼镜固定、隐形眼镜与落水预案

近视不等于不能划艇。真正影响体验的是视野需求、装备固定、路线难度、风浪、上落水位置与团队沟通。预订前应向供应商说明视力需要及经验，确认救生衣、基本安全讲解、覆舟处理、储物和冲身设施。可先阅读香港皮划艇与 SUP 入门指南，再按当日天气和个人能力选择活动。

眼镜还是隐形眼镜？先看四个情境

选择应以平日能安全使用、看得清楚及可快速处理为准。若视力有明显变化、眼睛不适或镜片使用疑问，应先向视光或眼科专业人士咨询。

眼镜固定：由合身、固定带到后备

第一层：确认镜架合身

活动前在干地低头、转头和轻轻跳动，检查镜架是否向前滑。鼻托、镜臂或螺丝若已松动，应先处理。避免活动当日才换上未适应的新镜架。镜片最好保持清洁，减少盐分、汗水和防晒用品造成的模糊。

第二层：使用合适固定带

固定带应与镜臂牢固接合，长度贴合但不勒住头部；穿上救生衣、帽和防晒衣后再试一次，确保不会互相缠绕。固定带只可减低风险，不能保证眼镜不会脱落。不要把眼镜绳绕在颈上，也不要让多余绳段接近桨、船绳或救生衣扣带。

第三层：建立可用的后备视力

后备眼镜应放入硬壳盒，再放进防水袋，并固定在船舱或按供应商指示存放。盒外标示，并让同行者知道存放位置；不要在船只不稳时翻找。回到稳定位置后才处理，避免为了拾取物件而增加再次落水风险。

落水或覆舟后，先稳定人，再处理眼镜

出发前与同行者约定简单流程：一，停止划行并回应工作人员；二，保持救生衣正确穿着，抓住指定浮具或船艇；三，以口头或手势说明自己看不清；四，按指示返回船艇、岸边或集合点；五，到稳定位置才更换后备眼镜。不要因眼镜跌入水中而立即潜下追寻，更不要离开团队或忽略水流。

近视程度不同，失去眼镜后能辨认的距离也不同。可预先告诉同行者自己能否辨认颜色、身形或高对比标记，并选定一名固定拍档。教练或领队的衣服颜色、船艇颜色和集合手势应在下水前确认。若遇到视线模糊、眼痛、红眼或持续不适，应停止活动并寻求专业协助。

同行沟通、路线与时间安排

第一次参加可优先考虑近岸、交通和冲身设施较清楚的场地，避开需要长时间横渡、复杂礁石或频繁上落岸的路线。SUP 站立视野开扬，但落水机会通常较高；皮划艇坐姿较稳定，仍要考虑水花、翻艇与上下艇。不要只以拍照效果决定活动，应把风势、潮汐、能见度、回程时间和团员能力一并评估。

将「我暂时看不清」、「需要停低」和「后备眼镜在哪里」变成全队都明白的短句或手势。队伍前后各安排可照应的人，避免近视参加者被留在最后。拍照时也要先停稳艇只，不应一边划行一边除眼镜、抹镜或找手机。任何即场安全指示均以工作人员和当日环境为准。

出发前实用清单

• 主眼镜及合适运动固定带，干地试戴完成。
• 后备有度数眼镜、硬壳盒、防水袋及姓名标示。
• 合身救生衣、防晒衣、帽、饮用水及防滑包趾鞋。
• 干净眼镜布放在干袋内；不要在浪中处理镜片。
• 供应商、同行者及紧急联络资料离线保存。
• 出发前查看香港天文台天气、雷暴及警告资讯。
• 确认上落水点、集合手势、回程死线、储物和冲身安排。

情境如何配对 Holimood 水上活动

想由较完整设施开始，可查看大美督船湾皮划艇／SUP 体验，页面列出救生衣、基本安全知识、覆舟处理、独立更衣室、冲身和储物资料。想比较西贡水域，可查看海下湾皮划艇／直立板租借及沙下路皮划艇／直立板租借。供应、设施、收费、天气安排及适合程度会随日期改变，付款前必须以产品页和供应商书面确认为准。

咨询时提供日期、人数、活动种类、经验、视力照应、交通及冲身需要，有助缩窄选择；平台及供应商不能替代专业判断。

常见问题

近视很深可以玩皮划艇或 SUP 吗？

可以考虑，但应以能否安全辨认环境、个人经验、路线和专业意见决定。先选近岸和有人照应的活动，并准备可即时使用的后备眼镜。

固定带是否保证眼镜不会跌落水？

不能保证。它只降低滑落风险，仍要确保镜架合身、没有缠绕危险，并准备后备视力方案。

可否戴隐形眼镜落水？

CDC 建议在游泳等水上活动前除下隐形眼镜，因镜片碰水会增加眼部感染风险。如有个人需要，应预先向视光或眼科专业人士咨询。

眼镜跌落水应否立即潜下去执？

不应把寻找物件放在人身安全之前。先保持浮力、留在团队附近并听从工作人员指示，到安全稳定位置才处理后备眼镜。

预订时最重要问甚么？

确认救生衣、安全讲解、覆舟支援、路线难度、储物、冲身、天气改期、集合和归还时间，并说明团队的视力照应需要。