近視人士玩獨木舟或 SUP：眼鏡固定、隱形眼鏡與落水備案

近視不等於不能划艇。真正影響體驗的是視野需求、裝備固定、路線難度、風浪、上落水位置與團隊溝通。預訂前應向供應商說明視力需要及經驗，確認救生衣、基本安全講解、覆舟處理、儲物和沖身設施。可先閱讀香港獨木舟與 SUP 入門指南，再按當日天氣和個人能力選擇活動。

眼鏡還是隱形眼鏡？先看四個情境

選擇應以平日能安全使用、看得清楚及可快速處理為準。若視力有明顯變化、眼睛不適或鏡片使用疑問，應先向視光或眼科專業人士查詢。

眼鏡固定：由合身、固定帶到後備

第一層：確認鏡架合身

活動前在乾地低頭、轉頭和輕輕跳動，檢查鏡架是否向前滑。鼻托、鏡臂或螺絲若已鬆動，應先處理。避免活動當日才換上未適應的新鏡架。鏡片最好保持清潔，減少鹽分、汗水和防曬用品造成的模糊。

第二層：使用合適固定帶

固定帶應與鏡臂牢固接合，長度貼合但不勒住頭部；穿上救生衣、帽和防曬衣後再試一次，確保不會互相纏繞。固定帶只可減低風險，不能保證眼鏡不會脫落。不要把眼鏡繩繞在頸上，也不要讓多餘繩段接近槳、船繩或救生衣扣帶。

第三層：建立可用的後備視力

後備眼鏡應放入硬殼盒，再放進防水袋，並固定在船艙或按供應商指示存放。盒外標示，並讓同行者知道存放位置；不要在船隻不穩時翻找。回到穩定位置後才處理，避免為了拾取物件而增加再次落水風險。

落水或覆舟後，先穩定人，再處理眼鏡

出發前與同行者約定簡單流程：一，停止划行並回應工作人員；二，保持救生衣正確穿着，抓住指定浮具或船艇；三，以口頭或手勢說明自己看不清；四，按指示返回船艇、岸邊或集合點；五，到穩定位置才更換後備眼鏡。不要因眼鏡跌入水中而立即潛下追尋，更不要離開團隊或忽略水流。

近視程度不同，失去眼鏡後能辨認的距離也不同。可預先告訴同行者自己能否辨認顏色、身形或高對比標記，並選定一名固定拍檔。教練或領隊的衣服顏色、船艇顏色和集合手勢應在下水前確認。若遇到視線模糊、眼痛、紅眼或持續不適，應停止活動並尋求專業協助。

同行溝通、路線與時間安排

第一次參加可優先考慮近岸、交通和沖身設施較清楚的場地，避開需要長時間橫渡、複雜礁石或頻繁上落岸的路線。SUP 站立視野開揚，但落水機會通常較高；獨木舟坐姿較穩定，仍要考慮水花、翻艇與上下艇。不要只以拍照效果決定活動，應把風勢、潮汐、能見度、回程時間和團員能力一併評估。

將「我暫時看不清」、「需要停低」和「後備眼鏡在哪裡」變成全隊都明白的短句或手勢。隊伍前後各安排可照應的人，避免近視參加者被留在最後。拍照時也要先停穩艇隻，不應一邊划行一邊除眼鏡、抹鏡或找手機。任何即場安全指示均以工作人員和當日環境為準。

出發前實用清單

• 主眼鏡及合適運動固定帶，乾地試戴完成。
• 後備有度數眼鏡、硬殼盒、防水袋及姓名標示。
• 合身救生衣、防曬衣、帽、飲用水及防滑包趾鞋。
• 乾淨眼鏡布放在乾袋內；不要在浪中處理鏡片。
• 供應商、同行者及緊急聯絡資料離線保存。
• 出發前查看香港天文台天氣、雷暴及警告資訊。
• 確認上落水點、集合手勢、回程死線、儲物和沖身安排。

情境如何配對 Holimood 水上活動

想由較完整設施開始，可查看大美督船灣獨木舟／SUP 體驗，頁面列出救生衣、基本安全知識、覆舟處理、獨立更衣室、沖身和儲物資料。想比較西貢水域，可查看海下灣獨木舟／直立板租借及沙下路獨木舟／直立板租借。供應、設施、收費、天氣安排及適合程度會隨日期改變，付款前必須以產品頁和供應商書面確認為準。

查詢時提供日期、人數、活動種類、經驗、視力照應、交通及沖身需要，有助縮窄選擇；平台及供應商不能替代專業判斷。

常見問題

近視很深可以玩獨木舟或 SUP 嗎？

可以考慮，但應以能否安全辨認環境、個人經驗、路線和專業意見決定。先選近岸和有人照應的活動，並準備可即時使用的後備眼鏡。

固定帶是否保證眼鏡不會跌落水？

不能保證。它只降低滑落風險，仍要確保鏡架合身、沒有纏繞危險，並準備後備視力方案。

可否戴隱形眼鏡落水？

CDC 建議在游泳等水上活動前除下隱形眼鏡，因鏡片碰水會增加眼部感染風險。如有個人需要，應預先向視光或眼科專業人士查詢。

眼鏡跌落水應否立即潛下去執？

不應把尋找物件放在人身安全之前。先保持浮力、留在團隊附近並聽從工作人員指示，到安全穩定位置才處理後備眼鏡。

預訂時最重要問甚麼？

確認救生衣、安全講解、覆舟支援、路線難度、儲物、沖身、天氣改期、集合和歸還時間，並說明團隊的視力照應需要。